凍齡女神黎姿維持23吋少女腰 全靠5天減肥餐單 ＋ 1種親子活動

下月踏入52歲的馬黎珈而（黎姿，Gigi），雖然已為3女之母，不時更新社交平台，仍然保養得宜。日前出席慈善活動的馬黎珈而，她以一身粉紅色西裝套裝示人，神采飛揚，有網民直指其美貌30年如一日，即使年過半百，仍然維持著23吋少女腰，外貌和身形沒甚走樣，難怪一直是公認的凍齡女神。馬黎珈而曾分享，想擁有真正美麗，保持快樂心境最重要：「還要有一顆童真的心。」同時，配合其獨特的飲食和運動也是關鍵所在，大家不妨參考一下。

馬黎珈而公開瘦身秘訣

貴為「凍齡女神」，馬黎珈而（黎姿）對於體重管理甚為著緊。想維持好身形，即使多忙，馬黎珈而每日都會堅持做運動，她透露最喜歡跑步、健身和游泳；同時藉著行山，帶著3名囡囡一同運動，既可keep fit，又可作親子活動，一舉兩得。她亦強調每天多喝水亦十分重要，令身體保持新陳代謝。

除了運動，也要好好控制飲食。馬黎珈而認為，想維持身形不復胖，強調不要節食，反之她每日食足4餐，她曾大方公開自己的「5天減肥餐單」，每餐維持攝取300卡以下才是能事半功倍。

馬黎珈而公開「5天減肥餐單」：

Day  1：

早餐：麥片1碗+蘋果／橙1個

午餐：南瓜粥1碗 + 帶子青瓜沙律

下午茶：藍莓奇亞籽乳酪 + 米餅

晚餐：苦瓜蒸魚+青菜豆腐湯

Day 2：

早餐：麥片1碗+蘋果1個＋雞蛋1隻

午餐：沙律1份＋魚肉

下午茶：聖女果10顆＋紫薯1個

晚餐：豆腐蛋＋魚肉釀茄子＋冬瓜湯

Day 3：

早餐：麥片1碗＋ 無花果1個

午餐：蘆筍＋芝士蔬菜焗豬扒飯＋紅豆薏米水

下午茶：藍苺乳酪

晚餐：大蝦沙律＋木瓜杏仁露

Day 4：

早餐：麥片1碗+無花果1個

午餐：紅菜頭湯＋雞肉沙律

下午茶：無糖乳酪

晚餐：竹笙＋青菜＋青紅蘿蔔湯＋紅豆沙

Day 5：

早餐：麥片1碗+橙1個

午餐：沙律＋紅菜頭湯

下午茶：紫薯糕2件＋咖啡1杯＋杏仁6顆

晚餐：魚肚蘿蔔炒魚蛋＋節瓜瘦肉湯1碗＋燉豆奶1碗

除了配合以上「5天減肥餐單」，馬黎珈而在飲食方面嚴控管理，每日攝油量不多於4勺油，而且堅持不吃糖、不吃油、不吃麵粉，份量控制。如此規律飲食，才能保持23吋少女腰，都說想瘦身從來不能鬆懈。